一、糖尿病自我管理

饮食：

l  美味早餐、丰富午餐、清淡晚餐。

l  多选择富含膳食纤维的食物，如：粗粮、蔬菜、豆类等。

l  每天8杯水。

l  少吃/不吃精制糖。

l  尽量不吃快餐食品。

运动：

l  听着喜欢的音乐跳舞。

l  不适合步行时，可躺在床上缓慢抬高双腿，持续十几秒或几分钟。

l  运动空间有限时，可坐在座位上做上肢的伸展、扩胸运动。

足部护理：

l  穿舒适的鞋，勿光脚走路。

l  检查鞋及袜子内是否有尖锐物。

l  检查足部是否有干裂或其他不正常。

l  洗脚前测量水温不超过37℃.

l  用浅色柔软吸水性强的毛巾轻擦，尤其是脚趾之间。

l  足部伤口应用干燥、无菌敷料覆盖，不要随便弄破水疱。

l  冬天不要用电热毯、热水袋及加热器烘脚。

皮肤护理：

l  皮肤瘙痒时不要用力挠。

l  洗澡时宜用温水。

l  选用中性香皂，不要选择含有香精和染料的洗液和乳膏。

l  在皮肤上涂抹保湿乳液。

l  选择化妆品要谨慎，防止使用后造成毛孔堵塞，引起感染。

l  男性在刮脸时，要防止刮破皮肤，以免造成感染。

口腔护理：

l  早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟。

l  选择毛质柔软的牙刷，每隔3个月更换一次。

l  勤漱口，防止细菌生长，避免使用刺激性漱口水。

l  3~6个月定期做一次口腔检查。

二、特殊情况的处理窍门

  1.当您感觉不舒服的时候，血糖水平可能升高。此时该做什么？

l  继续使用降糖药物。

l  监测血糖，至少每4小时一次。

l  休息，并尽可能保持正常饮食。如果不能进食，每小时至少要喝250毫升的水。

l  检测尿酮体。

2.什么时候您应该看医生？

l  感觉口干、烦渴、多饮、多尿。

l  不断拉肚子或呕吐。

l  不能进食达24个小时。

l  发烧。

l  持续高血糖。

能不能开车？

   可以，前提是您必须通过考试取得合法驾照并按时车检，且具有相对稳定的血糖控制：

l  对低血糖有感知且没有频繁发作的低血糖。

l  没有严重的高血糖状态。

l  没有急性并发症和严重的慢性并发症。

l  没有服用影响定向力和判断力的药物或饮品。

l  没有严重的，足以影响视力的视网膜病变。

l  车内应备有应急的食物或糖块，可在低血糖时服用。

l  避免长途旅行，如果需要应每驾驶4小时进行车外活动，

l  做好血糖监测和记录。

能不能旅行或度假？

能，需知道提前两周咨询医生或糖尿病专业护士，并在出门前准备好以下物品结伴前行：

l  附有糖尿病身份识别的急救卡。

l  采血针、血糖仪。

l  保险责任含糖尿病的旅游保险。

l  准备一封您需要携带针头/医疗设备的医生的信，以备海关安检（出国时适用）。

l  专备的食物，如小吃、水果等。

l  胰岛素使用者还需准备：医生开具的胰岛素处方；备用胰岛素、针头和笔或注射器。

l  动。